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练习瑜伽+太极 身与心完美平衡

时间:2020-10-19  来源:立春躲春养生

鹤禅独立

姿势要点:动态练习,想像自己就像一只白鹤翩翩起舞,尽量保持膝关节的弯曲度,注意呼吸节奏。

功效:提升气韵,增加自信。

胎儿环抱

姿势要点:双手轻扶脚腕,头尽量向膝关节*拢白银治癫痫比较好的医院,含胸弓背,保持腹式呼吸。

功效:加强身体平衡能力,增加腿部力量,减缓压力,放松心情。

翘首单腿起势

姿势要点:双手掌一定要全部贴紧地面,腕、肘、肩保持在同一直线。

功效:身体更加柔软,手臂的耐力得到加强。

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鹰式

姿势要点:稳固脚踝,肩膀打开,将两侧肩胛骨向中间贴*。

功效:强化脚踝关节,避免肩部僵硬。

缠绕顶天

姿势要点:右腿缠绕于左腿,尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处,而整个背部和头在一条直线上。

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功效:平衡稳定,心静安宁。

鸟王式

姿势要点:集中注意力,稳定住脚踝关节,。

功效:预防小腿抽筋,舒缓肩背疼痛。

势翅亮立

姿势要点:动态体位,动作过程癫痫患者的护理我们要怎么做中眼睛始终看向自己的手掌,双腿交换时要注意保持节奏缓慢。

功效:体态优美,心平气和。

树式侧伸展

姿势要点:髋关节不要过于侧向歪斜,保持大脑意识的警醒。

功效:调剂神经系统,平衡大脑、提高专注力。

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