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维生素B1对人有什么作用?维持心脏神经和消化系统 补充维生素C 勿被广告“忽悠” -

时间:2020-10-17  来源:立春躲春养生

2016年10月16日14:27 编辑:老中医

由于维生素C有众多保健和美容功能,很多商家借此大肆宣传,令大众对维生素C的补充普遍存在误区。

误区1:补充越多越好

维生素C代谢终产物之一为草酸,如每日服用4克维生素C,在24小时内,尿中的草酸盐含量会从58毫克激增到620毫克,若长期超量服用,草酸盐增加,极易形成泌尿系统结石。有报告指出,成人维生素C摄入量超过2克,小肠蠕动加速,会出现腹痛、腹泻等症状,可引起渗透性腹泻。

长期过量服用维生素C,就算机体逐渐适应了“超负荷”的高剂量状态,但若骤然停止,3天后就可能出现维生素C缺乏的症状,轻者晨癫痫的诊断方法起有牙龈出血症状,重者会皮下出血甚至出现瘀斑。

此外,长期过量服用维生素C,肠道对维生素B12的吸收减少,会导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化,若患者先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脱氢酶,每日服用维生素C超过5克会促使红细胞破裂,发生溶血现象。育龄妇女长期过量服用维生素C(日剂量大于2克),会使生育能力和免疫力降低。

因此,千万不能像吃糖丸一样,随意服用维生素C。

误区2:孕期大量服用维生素C

孕妇长期大量服用维生素C会影响胚胎的发育,甚至导致流产;且新生儿出生后还会对维生素C产生依赖,若不继续使用维生素C,可能出现坏血病。

癫痫症状怎样治疗: left; TEXT-INDENT: 2em">孕妇最好通过新鲜蔬菜、水果补充维生素C,若要服用维生素C补充剂,须在医师指导下适量服用,且服用时间不能超过3个月。

误区3:喝维C饮料补充维生素C

许多年轻人选择维C饮料来替代水果和每日应该摄入的水分,这种做法并不科学。维C饮料中除了含有维生素C,更含大量糖精、防腐剂、色素等添加剂,并不利于健康。用此类饮料代替新鲜水果也是不可取的,就算维生素C足够了,也缺乏水果中的其他营养元素。

温馨提醒

中国营养学会建议维生素C膳食推荐量成年人为100毫克/天,可耐受最高摄入量为1000毫克/天。烟台治癫痫病较靠谱医院,去哪找>

维生素C最好的来源是各种新鲜的蔬菜和水果,如柿子椒、番茄、菜花及各种深色叶菜。水果中的枣、柠檬、柑橘、山楂、猕猴桃等维生素C含量也很丰富,实际上每100克酸枣中的维生素C含量高达900毫克,远远高于猕猴桃等。若每人每日能摄入500克蔬菜(其中要有一半以上的绿叶蔬菜)和200克水果,那么维生素C的摄入量就足够了,没有必要另外补充。但是,水果蔬菜存放的时间越长,维生素C损失就越多,所以要在其新鲜时食用。

有些人群,如运动员等特殊人群要额外补充维生素C,应在医师指导下服用。

维生素B1是B族维生素之一,又称为硫胺素或抗神经炎素,主要由嘧啶环和噻唑环结合而成。辅酶形式是焦磷酸硫胺素(TPP)。缺乏维生素b1会引起脚气病,也可能涉及神经组织中阴离子通道的调节,与抗神经炎有关。 正常人也偶尔会出现维生素B1缺乏的症状,但是这些容易被忽略,如食欲不振、肌肉无力、肢体疼痛、血压和体温下降等。下面我们来看看补充维生素银川癫痫病医院有哪些b1对人体有哪些作用。

 一、维生素b1的作用

  1、促进成长;

  2、帮助消化,特别是碳水化合物的消化;

  3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常;

  4、减轻晕机、晕船;

  5、可缓解有关牙科手术后的痛苦;

  6、有助于对带状疱疹的治疗。

  维生素B1是人体能量代谢,特别是糖代谢所必需的,故人体对硫胺的需要量通常与摄取的热量有关。当人体的能量主要来源于糖类时,维生素B1的需要量最大。

  维生素B1还是维持心脏,神经及消化系统正常功能所必需的。当维生素B1缺乏时,按其程度,依次可出现下列反应:神经系统反应(干性脚气病),心血管系统反应(湿性脚气病)Wernicke(韦尼克氏)脑病及Korsakoff综合症(多神经炎性精神病)。

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