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炎炎夏日老人养生适宜“六清” –

时间:2020-09-17  来源:立春躲春养生

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炎炎夏日老人养生适宜 六清
发布时间:2011-07-15 15:28:39 浏览:3616 来源:
    盛夏酷热难耐,对很多老年人来说,是一年四季中最为难过的。老年人安全度夏。关键在于重视自我心理保健。做到“静养勿躁”“心静自然凉”,同时还要注意起居有常,饮食有节。具体地说,就是要做到以下“六清”:
    一是大脑宜清醒
    夏天,人们容易出现精神不振、头昏头痛的现象,预防此现象的最好办法就是保证充足四川治癫痫哪家好的睡眠。常言道,“热天睡好觉,胜吃仙丹药”。每天需保证7~8小时的睡眠。此外,短时间的午睡,可消除疲劳,保持大脑清醒。
    二是饮食宜清淡
    盛夏时节暑湿重,易发生湿热症,故炎夏饮食应以清淡为主,清淡饮食可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用,还有助于增进食欲。可吃些清热解暑的绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等。夏季人们大多胃口欠佳,应少吃油腻及辛辣食品。可适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果。如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等,既能保证营养,又可预防中暑。还应适当喝些清凉饮料,如酸梅武汉市哪家医院能够治好癫痫病汤、菊花茶、绿豆汤等,既利消化,又能生津开胃。但食用冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,以防伤阳而伤身。可多吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防肠道病。
    三是体虚宜清补
    夏季体能消耗大,加之食欲下降,容易身体虚弱。适当增加含蛋白质高的食品,如鸡、鸭、鱼类、海产品、豆制品等,既可改善体质,又能提高机体抗病能力。
   四是居室宜清凉
   夏季家居宜收拾得清洁明静,布置以素雅冷色调为佳。如窗帘宜选淡绿或湖蓝色,墙有效治疗癫痫的方法有哪几个呢壁可张贴山水或瑞雪之类的风景画,临窗可悬挂一盆吊兰。合理启闭门窗。早晚室外气温低,应将门窗打开,通风换气;中午室外气温高于室内,可将门窗紧闭,拉好窗帘,启动风扇、空调。室温保持在25~30℃为宜,切不可使室温过低或直对电扇吹风过久,以防凉气侵入人体,诱发疾病。看电视时音量要小,室内灯光不要太强。以免增加烦热之感。身处幽静阴凉的环境之中,慢慢品茗,会使你感到心静神安,减少暑热的感觉。
   五是身体宜清爽
   夏季人体出汗多,临睡前洗个澡,不仅可洗去周身的疲劳,更重要的是保持肌肤光洁哪些方法能治好癫痫病清爽。可使汗腺通畅,对防暑防痱都有好处。另外,衣着力求宽松舒适。
   六是游乐宜清幽
   广泛培养自己的爱好,游乐消遣可使人神清气爽。清晨,曙光初露。凉风习习,空气清新,到公园散步,打太极拳、做操等,可使你心旷神怡;傍晚,徜徉散步在江滨湖畔,习习的凉风轻拂,亦会令你心静如水,烦闷、暑热顿消。此外,约好友在树荫下弈棋,或品茗聊天,乐而忘热。爱好书法绘画者,可挥毫泼墨。乐在其中。高雅文明充满乐趣的娱乐活动。可消除孤独,去除烦恼。也就自然而然地拥有了一个清凉的心境。

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