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警惕职场“伤心”的高危信号(3)

时间:2020-06-17  来源:立春躲春养生

其次是坚持规律作息。保证每天的睡眠时间,睡眠充足,不仅让精力充沛,更让人心情好。随着年龄的增加,减少熬夜次数乃至杜绝熬夜,有研究显示,熬夜可增加心肌缺血的可能性。运动可缓解焦虑,每天应进行30分钟以上中等强度的,如快步走等。

再次是应控制体重。国外一项对90万例对象随访八年的研究显示,体重指数在2新疆癫痫病哪家医院好2.5~25之间死亡率最低,而大于25后,指数每增加5,则总死亡率增加30%。

学会管理情绪 不要总在“冲刺”

职场护心不能忽视心理调节。基层、青年员工应学会管理自己的情绪,使心态平稳。要注意疏导负面情绪,控制急躁、焦虑情绪,缓解人际关系矛盾。在职场羊羔疯发作怎么治疗呢上要树立“打持久战”的思想,适当分配个人的精力,张弛有道,而非“毕其功于一役”,时时处于冲刺状态。完成一项紧急任务之后,要给身心留一点放松的空间。

中高层管理者的护心秘诀是要适当减压,别让工作完全替代了生活,要学会善待下属,以免工作压力和不良情绪在办公室内出现连环“传染”。不妨每周安排一个时间段,或多或长春市最权威的儿童癫痫病医院少,但保证自己在这一时间内完全将工作抛开。对于“高压”人群而言,当个人解决不了负面情绪时,应及时向心理医生求助。

小贴士:高危人群每年一次“心脏体检”

“高压”白领应定期进行“心脏体检”。例如男性45岁后、女性50岁后应至少每年体检时做一次心电图检查原发性癫痫能够治好么

而有高危风险的人群,例如父母兄弟等曾得过或自身有、、等慢性病史的市民, 包括24小时动态心电图、心脏彩超和活动平板检查,如经济条件许可,还可考虑64排螺旋CT等。

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