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晚餐六七点 情绪别激动 子时,睡个好觉助胆气

时间:2020-01-13  来源:立春躲春养生

 开栏的话:我国传统医学瑰宝《黄帝内经》早就发现癫痫会加重吗,养生与十二时辰关系密切。每个时辰都会有不同经脉“值班”,人体内的气血也按一定节奏在各经脉间起伏流注。所以,养生要顺应身体节律,注重日出而作,日落而息。本期起,本版开设“时辰养生”栏目,为大家介绍不同时辰的养生重点。

子时指晚上2西安中际医院治癫痫专业吗3点到第二天凌晨1点,是一天中最黑暗的时候。子时对应十二经络的胆经,胆主生发阳气,对身体其他脏腑有鼓动之力。《黄帝内经》中提到:“凡十一脏取决于胆也”,说明自子时起,阳气生发,身体这台机器的引擎发动,进入新一天的工作流程。

古人认为,子时经历了手术治癫痫病专业医院夜半阴陇(半夜阴气聚集旺盛)之后,阳气启动,身体处于阴阳相会、水火交泰之际。此时,身体宜静不宜动,从而让阳气逐渐旺盛起来,正气充满全身。建议子时保证处于深度睡眠,令气机收敛。正如古籍所说“夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴。”具体而言,就是安静而卧,阴极生阳,使胆气蓄养。

儿童癫痫的治疗措施sans-serif;">为保证子时睡个好觉,建议晚餐安排在18~19点进行,且避免过食高油、高脂肪、高热量、易胀气的食物,以免给胃肠、肝、胆、胰脏带来负担,出现“胃不和则卧不安”的情况。另外,睡前戒忧愁或情绪激动,避免高谈阔论、饮用浓茶和咖啡、观赏激烈影视剧和球赛等。若平时睡眠不佳,可用夜交藤50克煮水泡脚。另外,推荐一款冬季助眠足浴方:取杜仲10克,生地15克,菊花10克,合欢皮15克,用1000毫升水浸泡以上中药20分钟后大火煮沸,小火煎20分钟,倒出药汁,再加水500毫升,煎煮15分钟。两次药汁混匀倒入盆中,加入适量温水至足踝部以上。睡前泡脚20分钟,可调理肝肾、安神助眠。▲ 

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