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怎样用瑜珈减腹部

时间:2019-11-29  来源:立春躲春养生

大部份人积累脂肪都是先从腹部开始积累,尤其是现代人都是长期伏案工作,基本上赘肉都是长在腹部。腹部的脂肪属于比较难减的,但却严重影响了我们的外观美感。减腹部的方法很多,用瑜珈的方法来减腹部赘肉是众多方法中比较有效也比较健康的,今天武汉癫痫病医院我们就一起来学习几个瑜珈的动作。

简易坐扭转

作用:这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。

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盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。

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作用:这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。

这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上癫痫病人咳嗽吃什么药面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。

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