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高蛋白食物有哪些 高蛋白虽好但也有这危害

时间:2019-11-28  来源:立春躲春养生

  1、牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等。北京那里看癫痫

  2、畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等。

  3、禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。

  4、蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等。

<北京癫痫病治疗p>  1、大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值高。

  2、干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

  3、螺旋藻。

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  消费蛋白质对成年人也很重要。蛋白质帮助修复损坏身体细胞,并减少日常磨损影响。

  尽管成年人的身体已经发育成熟,但它仍然很重要。每日摄入建议的蛋白质食物,可以确保身体不受到持续破坏。

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  蛋白质广受宣传的好处是可以增加肌肉块。

  专业健美运动员青睐蛋白质食品也是出于这个原因。

  如果你也参加健美锻炼,无疑应该确保饮食中含有充足的蛋白质。

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