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孕妇缺钙吃这些调理_女性保健_保健

时间:2019-10-07  来源:立春躲春养生

  孕妇补钙绝对是很多准妈妈们重视的问题。孕妇是最需要补钙的人群之一,发育中所需要的钙质完全来自与母体。

  孕妇补钙吃什么?

  如果缺钙严重的话会对孕妇和胎儿的造成很大影响。孕妇补钙除在医生指导下服用一些钙制剂外,在饮食上也要多吃一些补钙的的。那么孕妇吃什么补钙呢,孕妇补钙吃什么食物好呢?如果你是准妈咪一定要了解。

  绿叶蔬菜

  蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙呢武汉癫痫病应该如何治疗。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等,每100克钙含量也在150毫克左右。

  孕妇的食谱怎样制定才算合理呢?

  一般是5个月后,由于胎儿向母体索取营养量大大增加,所以应充分补充营养素,除主食米面外,应多食鱼、动物内脏、豆制品、、牛奶等富于蛋白质的及富于维生素类蔬菜水果,促进胎儿脑细胞的发育。具体做法如下:手术治疗癫痫病能好吗>

  1、多用粗粮,少用精制米面。

  2、多吃新鲜蔬菜和瓜果。

  3、多吃豆类、花生和芝麻酱等。

  4、多吃鱼、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的蛋白质。

  总之,孕妇进食应尽量粗细粮、荤素食搭配,品种广泛多样,少食辛辣,少饮浓茶,更要禁烟忌酒。

  孕妇缺钙

  牙齿松动

  钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。羊角风怎么治疗因此,一旦出现这种情况,孕妇可以去测个血钙,明了缺钙情况后,尽快补充钙质。另外,孕期进食频率增多,孕妇要注意清洁。

  妊娠期高血压综合征

  缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,因此孕期过程中,孕妇要注意饮食、营养,应进三高一低饮食,即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食,有助于预防妊高征。因此,孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜,少食过咸食物。一旦确认为妊娠高血压要及时就医,遵医嘱进行。

  关节、骨盆疼痛

  如果钙摄取不足,为了保证血液中武汉中际癫痫病医院口碑好不好的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

  小腿抽筋

  一般在怀孕5个月时就可出现小腿抽筋的情况,往往在夜间容易发生。但是,需要注意的是有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,这情种况容易忽视或错过补钙的时机。另外,一旦出现小腿抽筋的情况,如果孕妇边上有人,可以让家人帮助按摩缓解抽筋和疼痛,如果正巧身边没有人,孕妇可以采用踩踏法缓解抽筋现象。将脚蹬在墙面上,用力往下踩,反复两到三次即可恢复正常。

(责任编辑:彭志兴)

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